Stresshåndtering - 8 ugers stresshåndteringsforløb

Opstart af 8 ugers forløb i MINDFULNESS - MBSR - AFSPÆNDING - YOGA.

Få mere glæde og overskud i hverdagen – et livsbekræftende stresshåndteringsforløb.

Føler du dig ofte stresset eller at du ikke slår til, eller lider du af lettere angst og af og til føler dig deprimeret? - så kan dette forløb, på en enkelt og meningsfuld måde, måske hjælpe dig med at finde ro og balance, så du kan skabe et liv med mere glæde, lethed og overskud.

 v. Maria Holm, psykoterapeut MPF og MBSR mindfulness lærer

Kurset er et 8 ugers MBSR forløb som står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion og er oprindeligt udviklet på University of Massachuttets af Dr. Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har MBSR været genstand for intensiv forskning over hele verden. Mindfulness handler om at træne evnen til at være bevidst nærværende, her og nu, og være i accept med de tanker og følelser som måtte være.

Forskningsresultaterne viser, at personer som gennemfører et 8-ugers MBSR forløb, har en forøget evne til at slappe af og håndtere stress, angst og smerte. De oplever også mere energi, livsglæde og selvværd og ikke mindst en bedre nattesøvn.

Undervisningen foregår som en vekselvirkning mellem korte oplæg omkring mindfulness og forskningen bag, siddende og liggende mindfulness- og afspændings øvelser samt enkle yoga øvelser. Der er hver gang mulighed for individuel refleksion og feedback. Gennem forløbet får du små enkle refleksionsopgaver, samt lydfiler med mindfulness- og yogaøvelser som du skal lave hjemme. Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe og pude til undervisningen.

Kurset kræver intet forudgående kendskab til Mindfulness MBSR eller meditation og er åbent for alle, uerfarne som mere erfarne.

Forløbet er derfor også for dig som ønsker større selvindsigt, forøget overskud og nærvær, bedre fokus og koncentration og en dybere relation til andre.

Max. 12 deltagere.

Forløbet er over 8 tirsdage fra kl. 19:00 – 21:30 og en lørdag d. 25.11.2017 fra kl. 10:00 – 16:00

Tirsdage: 24.10 + 31.10 + 7.11 + 14.11 + 21.11 + 28.11 + 5.12 + 12.12.2017.

Inden kursusstart er du meget velkommen til at kontakte Maria Holm for nærmere information.

Kontakt oplysninger til Maria Holm, mobil 20645053, www.mindful-health.dk

 

 

 

Opstart af 8 ugers forløb i MINDFULNESS - MBSR - AFSPÆNDING - YOGA.

Få mere glæde og overskud i hverdagen – et livsbekræftende stresshåndteringsforløb.

Føler du dig ofte stresset eller at du ikke slår til, eller lider du af lettere angst og af og til føler dig deprimeret? - så kan dette forløb, på en enkelt og meningsfuld måde, måske hjælpe dig med at finde ro og balance, så du kan skabe et liv med mere glæde, lethed og overskud.

 v. Maria Holm, psykoterapeut MPF og MBSR mindfulness lærer

Kurset er et 8 ugers MBSR forløb som står for Mindfulness Baseret Stress Reduktion og er oprindeligt udviklet på University of Massachuttets af Dr. Jon Kabat-Zinn i 1979. Siden har MBSR været genstand for intensiv forskning over hele verden. Mindfulness handler om at træne evnen til at være bevidst nærværende, her og nu, og være i accept med de tanker og følelser som måtte være.

Forskningsresultaterne viser, at personer som gennemfører et 8-ugers MBSR forløb, har en forøget evne til at slappe af og håndtere stress, angst og smerte. De oplever også mere energi, livsglæde og selvværd og ikke mindst en bedre nattesøvn.

Undervisningen foregår som en vekselvirkning mellem korte oplæg omkring mindfulness og forskningen bag, siddende og liggende mindfulness- og afspændings øvelser samt enkle yoga øvelser. Der er hver gang mulighed for individuel refleksion og feedback. Gennem forløbet får du små enkle refleksionsopgaver, samt lydfiler med mindfulness- og yogaøvelser som du skal lave hjemme. Du skal selv medbringe yogamåtte, tæppe og pude til undervisningen.

Kurset kræver intet forudgående kendskab til Mindfulness MBSR eller meditation og er åbent for alle, uerfarne som mere erfarne.

Forløbet er derfor også for dig som ønsker større selvindsigt, forøget overskud og nærvær, bedre fokus og koncentration og en dybere relation til andre.

Max. 12 deltagere.

Forløbet er over 8 tirsdage fra kl. 19:00 – 21:30 og en lørdag d. 25.11.2017 fra kl. 10:00 – 16:00

Tirsdage: 24.10 + 31.10 + 7.11 + 14.11 + 21.11 + 28.11 + 5.12 + 12.12.2017.

Inden kursusstart er du meget velkommen til at kontakte Maria Holm for nærmere information.

Kontakt oplysninger til Maria Holm, mobil 20645053, www.mindful-health.dk

 

 

 


Tilmeld nu

Info

Holdnummer: 17562
Status: Tilmeldingsklar
Første møde: 24-10-2017 19:00
Mødegange: 9
Lektioner: 36
Undervisere: Maria Holm
Priser:
Pensionist DKK 855,00
Almen DKK 995,00

Mødegange

Start Slut Lektioner Lokale Sted
24-10-2017 19:00 24-10-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
31-10-2017 19:00 31-10-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
07-11-2017 19:00 07-11-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
14-11-2017 19:00 14-11-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
21-11-2017 19:00 21-11-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
25-11-2017 10:00 25-11-2017 16:00 8,00 Kontorfællesskabet Egedalcentret
28-11-2017 19:00 28-11-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
05-12-2017 19:00 05-12-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
12-12-2017 19:00 12-12-2017 21:30 3,50 Kontorfællesskabet Egedalcentret
  • Start: 24-10-2017 19:00
    Slut: 24-10-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 31-10-2017 19:00
    Slut: 31-10-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 07-11-2017 19:00
    Slut: 07-11-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 14-11-2017 19:00
    Slut: 14-11-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 21-11-2017 19:00
    Slut: 21-11-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 25-11-2017 10:00
    Slut: 25-11-2017 16:00
    Lektioner: 8,00
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 28-11-2017 19:00
    Slut: 28-11-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 05-12-2017 19:00
    Slut: 05-12-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret
  • Start: 12-12-2017 19:00
    Slut: 12-12-2017 21:30
    Lektioner: 3,50
    Lokale: Kontorfællesskabet
    Sted: Egedalcentret

Underviser

Navn: Maria Holm

Email:

Telefon mobil: 20 64 50 53

Find vej

Adresse:
Egedalcentret
(Kontorfællesskabet)
Egedalcentret 69, 1. sal
3660 Stenløse